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便秘/原因不明の痛み(線維筋痛症など)/不安/不眠症
福岡県 あらき心療クリニック〜呼吸・姿勢・ストレッチのブログ〜


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押し付け、やり過ぎ?

2008年06月24日

最近、デルデル呼吸に興味・関心をもって受診される方がときどき
来られます。今日は夕刻に来られた2人の新患のうちお一人がそう
でした。肩こり、腰痛、冷え症すべてひどいという方でした。喜んで
デルデル呼吸の指導をさせていただいたのですが、胸で吸う習慣が
強く身についており、1回では無理なようでした。もう一人の方は
一般の心療内科的な対処で済む方でしたが、やはり肩・腰・冷えと
3拍子揃っており、私の方からお勧めして、その方はご自分で予定
予想していなかったデルデル呼吸まで「させられる」ハメになったよう
でした。時間的な制約もあり、私も少し焦り気味で、今ひとつうまく
伝わらなかったようで、あとから反省しました。
 午前中に、足がすぐに温かくなった方がいて、少し調子に乗り過ぎた
ようです。'親切'?でも押し売りは、やはりいけないようです。
自分の未熟さ(若さ?)を痛感した次第です。
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健康呼吸教室(デルデル呼吸教室)のお知らせ

2008年06月22日

当クリニックでは健康増進に非常に効果的な呼吸法ー
デルデル呼吸をお勧めしています。 一般に体に良いとされる
腹式呼吸とは異なるもので、コツさえつかめば、いつでも簡単に
体に無理なくできるようになります。具体的には
腰痛(坐骨神経痛を含む)・肩こり首こり・頭痛・便秘・冷え症・むくみ
易疲労…などに効果があり、体の調子が全体的に良くなります。
 これまではクリニックの診療時間内にデルデル呼吸が必要な方や、
ご希望の方に実地指導を行ってきましたが、診療時間内では充分
お伝えすることが困難なこともあり、また時間外にしっかり習いたいと
いう声もときどき聞かれるようになったため、
 7月から毎週土曜と第2・第4日曜に健康呼吸教室を開くことに
しました。
       土曜(毎週)ー午後3時〜午後7時
       日曜(第2・第4)−午前10時〜午後5時
完全予約制です。所要時間は初回30分前後が目安です。
料金は初回3,000円、2回目以降2,000円(将来的には変更
となる場合もあります)。
お一人でも、グループでも受講可能です。
詳しくは下記にお問合せください。
あらき心療クリニック  TEL:093-513-2346 FAX:093-513-2347
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腹式呼吸が体に良いってホント?A

2008年06月08日

体に良い、健康に役立つと言われ続けてきた腹式呼吸のやり方を
知っている人が非常に少ないと言うことは本当に驚くべきことです。
もう一つ驚くべきことは、腹式呼吸の効果について、これまで言われて
きたことが、実はそうではないようだということです。
腹式呼吸の効果として次のようなことが言われて来ています。

1.お腹を膨らませて息を吸って、そのまま数秒膨らませたままでいる。
そうすることで腹圧を高めて内臓を安定させる。

そうでしょうか。デルデル呼吸を体験された方は実感できるのですが、
お腹を膨らませた方が、内臓が圧迫されて窮屈な感じになり、楽に
深く息が吐けた時に、お腹が'いい感じ'になるのです。お腹が
いい感じで動き出して「グルグル」いい感じで動き始めることも多い
のです。

2.腹圧を高めて腰椎の安定にもつながる

そんなことは殆ど期待できません。仕組みだけでなく、腹式呼吸を
行う時間が短いことを考えただけでもこの効能には疑問符がつく
と思います。
腰椎の安定には腹横筋を鍛えることが役に立つと言われている
ことも問題ありですが、ここでは割愛します。

驚くべきことの'締め'ですが、腹式呼吸ではなく、深腹式呼吸
(デルデル呼吸)ができるようになると、フット力が抜けて、息が
楽になり、気持ちが良くなり、眠たくなることもあり、お腹が
グルグルといい音がして動き出したり、手足が(ときには背中も)
温かくなり・・・色々な効果がすぐに実感できます。そして
便秘、冷え症、足のむくみ、肩こり、頭痛、腰痛、下肢の痛み、
しびれ、疲れやすさ、目の奥の痛み、渇き・・・などに効果が
期待できます。

デルデル呼吸をより多くの人に体験していただけるように、
クリニックの診療時間以外の時間帯を設けることを計画しています。
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腹式呼吸が身体に良いってホント?@

2008年06月06日

 不眠、不安・イライラ、抑うつ、パニック、社会不安障害などで
来院される方が多いのですが、御希望の方には少し余裕ができた
頃にデルデル呼吸の指導を行っています。肩こりや冷え症などが
あまりにひどい方には最初からお勧めすることもあります。
 驚くことの一つに
「一般に体に良いと言われている『腹式呼吸』のやり方を殆どの
人が知らない」ということがあります。腹式呼吸には、実は一般に
言われているような効果があまりないということが、その大きな
理由の一つと考えられます。
食後2時間ぐらいは行わない方がいい、とか高血圧の人も・・・
と言われている意味を考えれば、ホントに体にいいの?と疑問に
思われる人も少なくないのではないでしょうか。
普段あまり使っていない?横隔膜を動かす、という意味で、一つの
運動と割り切れば全く意味がないとは言えないかもしれませんが・・・
驚くことのもう一つは・・・(続く)

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